核心提示：1、深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。深蹲锻
1、深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝...
Read More >
核心提示：1、腘窝拼音：[guó wō]。2、腘窝为膝后区的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。腘窝顶（浅面）为腘筋膜，是大腿阔筋膜的延续，向下移行为小腿深筋膜。腘筋膜由纵、横交织的纤维构成，
1、腘窝拼音：[guó wō]。2、腘窝为膝后区的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。腘窝顶（浅面）为腘筋膜，是大腿阔筋膜的延续，向下移行为小腿深筋膜。腘筋...
Read More >
核心提示：1、因半月板特殊的解剖结构，无血管，所以伤后很难愈合。只有少数边缘撕裂的轻症患者，可以较好的愈合。一旦发现半月板损伤，常常表现膝关节疼痛、关节活动受限，应及早治疗。对于轻症患者建议保守治疗，比如外用膏药，关节外固定等，同时要制定完善的功能锻
1、因半月板特殊的解剖结构，无血管，所以伤后很难愈合。只有少数边缘撕裂的轻症患者，可以较好的愈合。一旦发现半月板损伤，常常表现膝关节疼痛、关节活动受限，应及早治疗。对于轻症患者建议保守治疗，比如外用膏药，关节外固定...
Read More >
核心提示：跑步对膝盖可能会造成损伤。跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。老年人膝关节存在退行性病变，若每日跑步距离较长，可造成膝关节软骨磨损，继而疼痛症状加重。长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，若继续剧烈运动，软骨损伤会进一步
跑步对膝盖可能会造成损伤。跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。老年人膝关节存在退行性病变，若每日跑步距离较长，可造成膝关节软骨磨损，继而疼痛症状加重。长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，若继续...
Read More >
核心提示：正常膝关节液体量约5ml，但是临床上无论做超声还是CT或者磁共振都就关节腔积液没有统一规定，一般都是根据医生的主观判断。正常情况下关节腔积液在磁共振上会表现为条状信号，如果看到明显的液体信号则就可能存在关节腔积液。正常人膝关节内会有少量的润
正常膝关节液体量约5ml，但是临床上无论做超声还是CT或者磁共振都就关节腔积液没有统一规定，一般都是根据医生的主观判断。正常情况下关节腔积液在磁共振上会表现为条状信号，如果看到明显的液体信号则就可能存在关节腔积液。...
Read More >