在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始关注自己的健康状况，尤其是血糖管理成为了许多人的日常课题。尽管许多人已经尝试了多种方法来控制血糖，比如按时服药、坚持运动、合理膳食，但血糖水平却依然居高不下。这时，一个常被忽视的因素悄然浮出水面——吃饭的时间。确实，不恰当的饮食时间不仅会影响血糖波动，还可能增加患糖尿病的风险。本文将深入探讨一日三餐的最佳进食时间，并提供实用的饮食建议，帮助您更有效地管理血糖。早餐：6:30-8:00，启动一天的活力引擎早晨是一天中血糖管理的关键时段。研究...
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喝水能说是养生的“万能钥匙”，这一点很多人都知道。可是，真有那么多人坚持每天喝足够的水吗？按理来说，喝水是再简单不过的事，然而很多人依旧忽略了它的重要性，尤其是在忙碌的日常生活中，很多人甚至一天都喝不了足够的水。这就很容易让人出现体内燥热、上火等症状，尤其在气候干燥或者空调环境下，感觉自己越来越口干舌燥，容易发脾气。听说喝水能治百病，可总是喝不够，该怎么办呢？是不是得喝更多的水，还是有其他方法来解决这个问题？答案其实可能让你吃惊：不一定非得大把大把地喝水！只要你平时注意选择一...
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这个脾之果，夏天常吃，能避邪气，固正气莲子，古人称之为脾之果。说到莲，不由得让我想起南宋诗人杨万里的那一句千古绝唱：接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。莲子是莲的种子，藏在莲蓬里，作为植物最精华的部分，理所当然要被保护起来。莲子在古代就已经非常受欢迎了，我们今天所讲的莲子的各种吃法啊、用法啊，都是从古人那里学来的。1、莲子固正气，脾胃虚弱的人要多吃莲子。夏天是个耗散的季节，人又是跟着大自然的脚步在走的，此时人的气血也会浮于体表，这样一来，内里不就空虚了。如果本身就是虚弱体质，也就...
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导语：山药和它是绝配，一周吃3次，一通便，二降压，三抗免疫，人少生病了春天是万物生长、阳气升发的好时节，也是我们身体急需营养滋养的时候。今天就给大家带来一道“西芹山药炒木耳”的做法，这道菜简单快手，色香味俱，口感层次丰富，全营养还超全面，轻松帮你开启春日养生模式。从营养的角度来看，这道菜堪称“养生神器”。西芹富含多种维生素和膳食纤维，膳食纤维则是肠道的“清道夫”，不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，还能降低胆固醇的吸收和降压、抗免疫的功效。山药更是滋补的佳品，富含淀粉酶、多酚氧化酶...
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家人们，不知道你们有没有过这样的经历：明明年纪不算大，却总是感觉浑身没力气，稍微动一动就气喘吁吁，脸色蜡黄，还总是失眠多梦。去医院检查，又查不出什么大问题，其实啊，这很可能是气血不足在作祟！在咱们日常饮食中，有一种食材堪称“养心补血小能手”，却被很多人忽视了，它就是猪心。猪心，别看它普通，其实是个营养宝库。从外观上看，它呈圆锥形，表面有一层光滑的薄膜，颜色多为红褐色，质地紧实有弹性。猪心的营养价值可不容小觑。它富含维生素B1、B2、烟酸等多种维生素，这些维生素对于维持神经系统...
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胆固醇这个词，现在一说起来就像“洪水猛兽”。谁只要体检单上胆固醇一超标，立马就开始忌口，肉不敢吃、蛋不敢碰，连一些调味料都得斟酌半天。有个中年男子，刚查出来胆固醇偏高一点点，回去以后就开始不吃大蒜，家里炒菜也不让放，说是“大蒜油脂高”。他媳妇哭笑不得，说这人活得比病还小心。后来去医院复查，医生一听他这么说，当场就反问：你咋不连空气也戒了呢？事实上，胆固醇并非人们眼中的“反派”。它堪称人体细胞膜构建、激素合成与维生素代谢不可或缺的原料。问题不在胆固醇有没有，而在它有没有堆在血管...
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胃是人体重要的消化器官，如果它出了问题，不单单是难受，还会耽误我们享受美食。饮食因素对胃部健康尤为重要，如果长期吃错食物，患胃病的几率会大大增加。这篇文章就来讲一讲胃最怕的食物以及不好的生活习惯，还会告诉大家要想保护胃的健康，我们应该怎么做。胃最怕这 5 点现在捂着肚子喊胃疼的人比比皆是，不良的饮食习惯和生活习惯很容易损害胃部的健康。1、高盐食物长期高盐饮食不仅会危害心血管健康，对胃部健康也很不友好。盐摄入过高会刺激胃黏膜，可能会导致胃壁细胞脱落。而壁细胞是保护胃部健康的屏障...
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快科技3月27日消息，起床之后你会先刷牙还是先吃饭呢？对这个问题，不同人有不同的看法。据媒体报道，深圳市罗湖区人民医院皮肤科主任医师江光明建议大家吃完早餐再刷牙。江医生指出，若前一天晚上已认真刷牙，晨起时口腔并不脏，此时吃完早餐再刷牙，能及时清除口腔内的食物残渣，有效延长口腔清洁的时间。具体来说，如果是饭前刷牙，饭后不仅食物残渣将持续存在，而且口腔细菌也会继续发挥作用，因此直至下次刷牙前，口腔细菌和食物残渣仍有较多接触机会。饭后刷牙则意味着，即使口腔细菌在刷牙后不久仍然可以继...
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3月24日消息，据媒体报道，心梗等心源性猝死的发生常被认为是突然倒地。事实上，大多数心梗会在不同阶段向我们释放信号，只不过一些不典型的疼痛常常被我们忽视了，比如牙疼、上腹痛、腰背痛等。这些不典型症状一般会在发病前的1个月、1周、1小时给出预警，若能及时发现，就能大大降低死亡风险，高危人群要特别留意几个异常表现。1、胸闷如果近期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示可能患有冠心病，随时可能会导致急性心肌梗死。2、心慌心慌往往是心率加快的主观感受，不定期出现的心率加...
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快科技3月24日消息，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，2018年我国成人超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，6岁至17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%，并呈逐年递增趋势。国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，若该趋势得不到有效遏制，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%。减肥神器来了！全球首个体重管理AI大模型“减单”发布为了让大家减重更方便，日前，徽医科大学联合中...
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在忙碌的生活中，我们总是低头赶路、埋头工作，却忘了头顶还有一片广阔的天空。今天，想给大家推荐一个更简单、更直接的身心放松术，它不需要特定的场所，不需要额外的装备，不占用空闲的时间，只要有个窗，就能实现“人在工位坐，心在天上飘”。这个身心放松术就是——抬头看天。无论是湛蓝的天空、洁白的云朵，还是偶尔掠过的飞鸟，都能带给你一种宁静和宽广的感觉，将你迅速地从紧张的工作中抽离出来。天空的千变万化能包容情绪许多研究已经证实，与自然环境接触和观赏开阔的视野对心理健康有着显著的正向影响。这...
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中国人喜欢吃鱼，但随着生活水平的提高，人们对饮食安全的要求也越来越高，很多人担心鱼类、水产会不会有重金属污染，比如汞污染的风险，鱼到底该怎么挑选、怎么吃更健康？这些问题，我们来一一解答～吃鱼的好处，可不只是健脑鱼肉作为“白肉”的一种，比起猪牛羊肉来说，热量和饱和脂肪的含量更低，钙等矿物质的含量相对更高，可以作为减重、减脂期的优质蛋白质来源。而且，鱼肉中富含的谷氨酸、天冬氨酸等呈鲜味氨基酸，让鱼肉自带鲜味。这使得我们在做鱼时不用经过重油、重盐、高糖的深度加工，只需清蒸或煮汤，就...
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快科技3月1日消息，据国内媒体报道称，长期喝无糖饮料也会引发糖尿病。解放军总医院内分泌科主任医师母义明表示，胰岛素是人体中唯一可以降低血糖的激素。无糖饮料有很多成分会干扰胰岛素的作用，使胰岛素发生“误判”。“如果一个人缺乏胰岛素，那么摄入的糖就会在血液里，无法进入细胞，作为能量被利用掉，最后只能从尿液中被排出。这种就叫胰岛素依赖型糖尿病，现在被称为1型糖尿病。”在糖尿病前期，人们可能会感受到一些细微变化，但这些往往容易被忽视。例如，轻微的视力模糊、经常感到疲倦、嗜睡、凝血功能...
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2月27日消息，据媒体报道，世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告称，到2050年，全球乳腺癌新发病例预计将增长38%，每年因乳腺癌死亡的人数将增加68%。该报告警告称，若当前趋势不加遏制，全球每年乳腺癌新发病例或达320万例，相关死亡病例将达110万例，报告呼吁各国加强医疗系统建设，加大对乳腺癌筛查和治疗的资金投入，实施经济有效的预防政策。据了解，乳腺癌是指发生于乳腺上皮细胞的恶性肿瘤，癌细胞可以通过淋巴液或血液向全身播散转移，最常见转移至骨、肺、肝、脑等重要脏器，是危及...
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快科技2月26日消息，据《卫报》报道，近日，刚果（金）西北部地区出现不明原因疾病，截至2月16日，已报告431例病例，其中53人死亡。疾病爆发起源于3名5岁以下儿童，他们曾吃过一只死蝙蝠，随后3人出现发烧、呕吐、内出血等症状后死亡。世界卫生组织表示感染数字迅速增加，对公共卫生构成了重大威胁，目前不明原因疾病仍在调查中。作为一种哺乳动物，野生蝙蝠可携带多种致病菌，日常生活中千万不要和它们近距离接触，以免造成严重后果。资料显示，蝙蝠可携带鼠疫杆菌、荚膜组织胞浆菌、肺孢子菌、假结核...
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癌症是怎么得的？这是很多人都关心的问题。众所周知，大多数癌症的发病原因还没有完全弄清楚，但一个基本共识是：癌症发病不是某个单一因素，而是多因素综合作用的结果。所谓多因素，包括遗传因素（内因）、环境因素（外因），而环境因素可不只是指通常我们所说的空气质量大气环境，而是泛指各种外因，包括物理因素、化学因素、生物因素，生活方式和饮食因素等。“癌”这个字很有意思，含有三个“口”，似乎暗示着癌症与饮食的关系。事实上，饮食与癌症确实关系密切。癌症与饮食有着怎样的关系？怎样的吃法最容易致癌...
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说到牛蛙，那可是很多人餐桌上的宠儿。鲜嫩多汁的蛙肉，无论是爆炒、红烧还是涮火锅，都让人垂涎欲滴。但你有没有想过，这美味的牛蛙背后，可能藏着一个“隐形杀手”——寄生虫！男子呕吐一年多 开颅手术取出寄生虫 原因竟是大家常吃的火锅最近，网上有个案例让人触目惊心：一位网友呕吐了一年多，最后不得不开颅手术，结果发现罪魁祸首竟然是寄生虫！而他之前曾吃过牛蛙火锅。这听起来是不是有点毛骨悚然？牛蛙怎么会有寄生虫？如何预防寄生虫感染？牛蛙里的寄生虫是什么？牛蛙的肉质很鲜美，很多人都很喜欢。不过...
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春天养肝，姜来助力 春天是肝脏最为活跃的季节，而生姜作为一种温热的食材，有着促进血液循环、帮助消化、增强免疫力的作用，特别适合在这个季节食用。姜性温，能帮助平衡肝气，促进身体排毒，尤其在春季的气候变化和日常生活压力下，食用生姜能够有效补充能量、增强体质，帮助我们顺利度过春天。今天就为大家分享四款简单又营养的姜丝做法，让我们在春天里用姜来养肝护体，平安过春。一、姜丝牛肉所需材料：牛肉：300克（选用瘦肉部分）；生姜：30克（切成细丝）；青椒：1个（切丝）；红椒：1个（切丝）；大...
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辛夷作为一种传统的药材，常常被用来调理身体。其清香的气味和丰富的药用价值使其在中医药学中占有一席之地，尤其是在泡酒方面，具有独特的优势。然而，辛夷泡酒的方式与比例，往往让很多人感到困惑。那么，辛夷适合泡酒吗？泡酒时如何搭配其他药材，酒的比例如何掌控？本文将为您提供详细的辛夷泡酒方法和制作技巧，帮助您充分发挥辛夷药酒的优势。1. 辛夷适不适合泡酒？辛夷，其适合中老年朋友养生调理。辛夷泡酒，有助于促进血液循环，但需要注意的是，一些体质虚弱或患有特定疾病的人群，最好在医师指导下使用...
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立春过后，东风解冻，蛰虫始振。随着阳气升发，人体新陈代谢加速，但初春乍暖还寒的湿冷气候，也让许多人面临肝火旺盛、肠胃积滞的困扰。此时饮食讲究"减酸增甘，以养脾气"，而田间地头悄然冒尖的荠菜，正是顺应天时的养生佳品。这种十字花科野菜，叶片舒展如莲座，白根如玉簪，在江南被称作"报春菜"，在北方则被誉为"野菜皇后"。它不仅承载着"春在溪头荠菜花"的诗意，更以"天然营养库"的身份，为现...
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