核心提示：拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪1、拉伸可以调整身体状态，使精神
拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪1、拉...
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核心提示：1、适应跑步。想要跑完马拉松的全程，并不是一件容易的事情，首先就是逐渐的适应跑步。虽然跑步是一件非常简单的体育运动，但有的人只能够跑1公里，而有的人能够跑10公里，这就是人与人之间的差距。如果是马拉松新人的话，最开始需要做的就是逐渐适应跑步
1、适应跑步。想要跑完马拉松的全程，并不是一件容易的事情，首先就是逐渐的适应跑步。虽然跑步是一件非常简单的体育运动，但有的人只能够跑1公里，而有的人能够跑10公里，这就是人与人之间的差距。如果是马拉松新人的话，最开...
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彭于晏是近年来的热门男星之一，看到他许多网友就开始分泌厄尔蒙，而彭于晏肌肉更是让不少的粉丝流口水，彭于晏出柜你信吗？之所以他能练出如此完美的肌肉，与自己本身的意志有离不开的关系，这样的男星更能满足大家的眼球，也成为典型的肌肉男明星。
彭于晏肌肉为角色打造，难怪姜文爱不释手
1、邪不压正彭于晏
电影《邪不压正》成为近期的大热门，我们也从这部电影中看到了彭于晏肌肉，棱角分明满身肌肉，并没有刻意的修饰和雕刻，展示出男人的荷尔蒙。彭于晏经过一年的打造，练就了这样的人鱼线，也难怪姜文...
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核心提示：空姐笑容练习方法：1、放松肌肉从低音开始到高音，大声地清楚地说三次每个音说三次，一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型；2、给嘴唇肌肉增加弹性，锻炼嘴唇周围的肌肉，使嘴角的移动变得更干练好看，同时有效地预防皱纹；3、在放松的状态下
空姐笑容练习方法：1、放松肌肉从低音开始到高音，大声地清楚地说三次每个音说三次，一个音节一个音节地发音，为了正确的发音应注意嘴型；2、给嘴唇肌肉增加弹性，锻炼嘴唇周围的肌肉，使嘴角的移动变得更干练好看，同时有效地预...
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核心提示：1、医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要吃的不是太多，根本不用担心发胖。2、运动后不宜立即进食，运动后马上进食会加重肖化器官的负担。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到
1、医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要吃的不是太多，根本不用担心发胖。2、运动后不宜立即进食，运动后马上进食会加重肖化器官的负担。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分...
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核心提示：男1、85以上，女1、75以上，这是以世界纪录的标准衡量，但是身高在一定水平的基础上也不是主要问题，只要身体比例合适，肌肉纤维有优势，再加上一些先进的适合自己身体结构的技术，就会出好成绩，像今天的牙买加飞人博尔特就是一个例子，经专家分析他的
男1、85以上，女1、75以上，这是以世界纪录的标准衡量，但是身高在一定水平的基础上也不是主要问题，只要身体比例合适，肌肉纤维有优势，再加上一些先进的适合自己身体结构的技术，就会出好成绩，像今天的牙买加飞人博尔特就...
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核心提示：1、蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。事实也确是如此，鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。2、因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃过多的鸡蛋黄会给身体摄入过多的脂肪。
1、蛋白的主要成分就是蛋白质，而鸡蛋黄属于聚脂类的食物，所谓聚脂类的食物我们通俗点可以理解为，含脂肪较高的食物。事实也确是如此，鸡蛋黄的脂肪含量高达32%以上。2、因此对于健身想要练出一身肌肉的人来说，吃过多的鸡蛋...
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核心提示：1、活血祛瘀。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。2、调整阴阳。刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。3、舒筋通络。肌
1、活血祛瘀。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。2、调整阴阳。刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而...
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核心提示：牛里脊肉可以做生拌牛肉，而且牛里脊肉具有非常高的营养价值，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。牛里脊肉又分为“沙朗或西冷（Sirloin）”、“菲利
牛里脊肉可以做生拌牛肉，而且牛里脊肉具有非常高的营养价值，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。牛里脊肉又分为“沙朗或西冷（...
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核心提示：科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对肌肉增长的刺激有周期性，有
科学实验表明，在首次服用肌酸的运动员中，第一个星期平均每天增重15-20克，然后体重的增加将维持一个月，这时平均每天增加5-10克。然后体重增加就不太明显。这个过程引人而异，由此而增加的体重在0.9~3公斤。肌酸对...
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核心提示：1、弹跳是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不能简单认为提高弹跳只需每天简单的跳跳即可。2、必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的
1、弹跳是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以不能简单认为提高弹跳只需每天简单的跳跳即可。2、必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复...
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